automassagem para barriga

gente!! comecei ontem a fazer essa automassagem que aprendi no site da revista Boa Forma e pelo que pude perceber o negocio é bom mesmo, fora que vc não gasta nem 5 minutos de exercicios diários! agora basta saber se dá resultado, pelo menos a barriga esquenta que é uma beleza... vamos tentar, se não ajudar, piorar é que não vai!!!

É a hora do caldo verde...

Eu sempre adorei esse caldo verde que vendia do lado da minha faculdade,

eu aperriava a tia da cantina todo dia pra ela me dar a receita e ela dizia que era segredo de família!! acho que ela pensava que eu queria abrir concorrência, até que eu hoje achei a receita do danado do caldo só que na versão ligth, e o melhor de tudo é que ficou ainda mais gostoso do que a da tia da cantina!! eu fiz, aprovei e vou deixar a receita aqui... super fácil de fazer e fica DELICIOSO!!!

Ingredientes

• 600 g de batata sem casca e cortada em pedaços
• 1 cebola pequena
• 1 col. (sobremesa) de margarina light
• 2 cubos de caldo de legumes
• 1 litro de água
• 60 g de peito de peru light em cubos
• 4 xíc. (chá) de couve-manteiga em tiras finas

Modo de preparo

Cozinhe a batata na panela de pressão. Em uma panela à parte, refogue a cebola na margarina e acrescente o caldo de legumes dissolvido na água. Deixe ferver e, sem seguida, bata no liquidificador junto com a batata cozida. Volte a mistura na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um
pouco. Acrescente a couve e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito de peru na hora de servir.

Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 185 calorias (a tradicional tem 228).
Tempo de preparo: 30 minutos.

O que mudou: a margarina comum foi trocada pela light e entrou peito de peru light no lugar da linguiça de porco, cortando 43 calorias por porção

Espero que gostem da receita! beijos e até breve...

É hora de malhar

Desenterrei essa máquina de musculação de um quartinho que tenho aqui em casa onde a gente só guarda coisa velha. Olhei pra ela e disse: Meu bem, você vai me ajudar a perder peso!! já procurei um cantinho novo pra ela e a instalei, vou começar hoje exercícios de musculação, para quem tem preguiça de ir a uma academia como eu, pode começar a se mexer dentro de casa mesmo como faço, já é um bom começo!! para quem não tem uma máquina de musculação pode se arrumar do jeito que dá! tava olhando o site da revista boa forma e vi que tem uma seção bem bacana de malhação em casa!! vale a pena conferir 

Os benefícios são inquestionáveis. Malhar em casa é seguro, prático e barato. Você pode se exercitar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol, e sem se preocupar se a roupa de ginástica está bonitinha. E o melhor, em tempos de crise, qualquer economia é pouca. Então, mãos à obra. Escolha um dos treinos de local, ioga, pilates, abdominal ou aeróbico e entre em forma malhando em casa!

Suor X queima de gordura

Oi gente, já é a segunda vez esta semana que eu fui tentar pegar uma corzinha no sol e depois de quase uma hora de bronzeamento fui me pesar pra ver o que tinha acontecido e, UAU!!!! quase 1 quilo a menos nas duas vezes em que me pesei, só que depois é que eu fui concluir que esse quase 1 quilo a menos, foi apenas água perdida, então não se iludam em ficar 3 horas debaixo do sol achando que vão perder 3 quilos. rsrs... claro que pode ajudar se você estiver fazendo uma dieta séria feito estou fazendo, claro que se protegendo da forma adequada e não ficando tanto tempo exposta ao sol.

Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura. Infelizmente, isso não é verdade. Suar não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d`água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso acaba voltando ao normal. No verão, as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente, quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças a pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da herança genética.

O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, e é constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração. O organismo, portanto, na verdade, transpira para manter estável a temperatura interna do corpo entre 36 e 36,5ºC, pois, caso contrário, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os órgãos internos. Portanto, ao praticar atividades físicas, é fundamental não bloquear a transpiração com a utilização de roupas pesadas. Use roupas leves para que o suor possa sair à vontade, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga. Para se ter saúde é fundamental que a pessoa respeite seu limite e não estresse seu organismo; dessa forma, é recomendável a prática de atividades físicas nos períodos mais frescos do dia (pela manha ou no final da tarde). Se você deseja "queimar" aquelas incômodas gordurinhas, a atividade física tem que provocar certo cansaço, mas sempre associado ao prazer, sem sofrimento (quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar).

Já que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável. Cerca de 30 minutos de atividade física moderada, três vezes por semana (caminhar, correr ou andar de bicicleta) são atividades ideais para isso. No entanto, até mesmo subir de escada ao invés de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de semana, pode ajudar a queimar calorias. Com esse ritmo de perda de calorias, o indivíduo queima um quilo de gordura por mês (aproximadamente 7720 calorias). A propósito, suar também não desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo. Portanto, não basta eliminar suor, mas conciliar com uma boa dieta e a prática de exercícios físicos!!!

beijos, e até a próxima...

1,300 kg jogados pro espaço

Me pesei ontem, achava que não ia emagrecer nenhuma grama essa semana, mas pra minha surpresa, 1,300kg a menos na balança, fiquei tão feliz que ontem me dei uma folga, foi aniversário do meu irmão e a família toda foi pra pizzaria, me permiti comer um pedaço de pizza + um copo de refrigerante + um mousse, e o bom de tudo isso é que eu comi sem culpa, se fosse há tempos atrás, pode ter certeza que entraria fácil uns 5 pedaços de pizza + 4 copos de refrigerante + uns 2 tipo de sobremesa diferente. me senti o máximo ontem, aproveitei para me dar o meu primeiro presente da minha lista de: perdeu, ganhou! Fui a manicure e fiz tratamento completo, pés, mãos, unhas decoradas e uma auto estima lá em cima. Já notei também quem a vaidade começa a aflorar quando estamos decididas a nos cuidar, renovei minha maleta de maquiagem, ja fiz depilação, sobrancelhas, hidratação no cabelo e etc...tô amando!! Há descobri um site de uma mulher fantástica de nome Andreza Goulart, ela entende tuuuuuudo e mais um pouco sobre maquiagem, e o melhor de tudo ensina tudo direitinho pra gente, estou amando e fico acompanhando todo dia as novidades que ela posta lá, sem contar no acervo de maquiagem que ela tem, e também tem um site onde ela compra todas essas maquiagens, pra quem se interessar vou dividir com vocês! 

até a próxima

Site da Andreza goulart

www.andrezagoulart.com.br

Site de compras das maquiagens

www.pinkgloss.com.br

um exemplo de saúde em família

mais um dia trancada dentro de casa por causa da chuva, realmente eu estou tendo que me policiar seriamente na dieta pra o barco não afundar porque a chuva não me deixa sair de casa para praticar nenhum exercício, eu estou tendo que me arrumar do jeito que eu posso, pulando corda no terraço e correndo no quintal, o negócio é não ficar parada. Hoje olhando o youtube vi uma matéria fantástica sobre a família Porto que juntos conseguiram emagrecer mais de 120 quilos, um exemplo de que a vida saudável deve começar realmente dentro de casa, vale a pena assistir.

até breve

1 mês de regime feliz!!

É!!! ontem 16/07 fiz um mês de dieta, e ainda bem que nesse mês obtive muito sucesso, apesar de quase não ter praticado exercício físico por causa do tempo de chuva, o saldo no final foi bom, consegui emagrecer do jeito certo, pouco a cada semana, comendo em média 6 vezes por dia, em poucas quantidades e sem sentir fome. também não pude deixar de comer algumas coisas nas quais me agrada muito, tipo chocolate, mas claro que não comi uma barra toda. acho que esse é o segredo de uma dieta dar certo. é você não se isolar de nada, apenas ter bom senso e moderação em tudo o que você vai comer. ver minhas amigas no trabalho se empanturrando de comida nos intervalos só me dava mais força de vontade de continuar do jeito certo, porque eu sabia que aquilo estava dando resultado, ontem mesmo elas estavam  comendo uma barra de chocolate inteirinha e ficavam me oferecendo: "menina, um pedacinho só não vai matar!", só que eu preferi não comer, guardar isso para quando eu realmente estiver com vontade, enquanto elas estavam no chocolate, eu estava comendo uma mexirica deliciosa. hehehe. vamos ver se nesse próximo mês eu consigo adequar a dieta ao exercício físico, pode ser que o resultado seja melhor ainda.

até breve...

Produtos aprovados

 Amanhã é dia!! mais uma semana de pesagem, dia 16 de Julho vou fazer 1 mês de dieta e acho que estou com um saldo bom, 6kg eliminados, sem contar com peso de amanhã. Alguns produtos que testei e aprovei são esses aí: torrada bauduco salgada, apesar de não ser ligth contém pouca caloria e pouca gordura são 112kcal em 3 torradas, barra de cereal da nutry, é ligth de morango com chocolate apenas 87kcal por barra e o melhor de tudo, dá pra saciar legal a vontade de comer chocolate e doces. Actívia é de prache né!! todo mundo pensa que ele é iogurte ligth, mas ele não é, o legal é que ele contém uma boa porcentagem de fibra, o que ajuda a funcionar legal o intestino, e isso é bom pra quem tá na dieta, mas ele tb contém pouca caloria, 134kcal o potinho. queijo polenguinho é uma delícia supre a necessidade de uma parte do cálcio e dá pra substiruir legal o queijo branco, mas não se enganem, tem a versão dele em embalagem de pote de margarina, grande, detestei! não é saboroso como o que vem na caixinha ja com os quadradinhos individuais, sem sabor, parece mais um queijo qualhado. clube social integral, bolachinha boa pra comer no intervalo das refeições, é integral, boa quantidade de fibra ajuda legal tb o intestino. sempre que saio levo uma dentro da bolsa. e por ultimo bolachinha centeio da nestle, substitui fácil a bolacha cream cracker, e o melhot: a caloria de 2 cream cracker equivale a mesma caloria de 6 centeio da nestle!!! Recomendo!!

Outra coisa legal que fiz como meio de incentivo (pelo menos comigo tá funcionando) peguei uma foto minha e coloquei do lado de uma foto de daniela Cicarelli (é a fraca) e pregueiii bem na porta da geladeira, toda vez agora penso duas vezes antes de abrir a geladeira, olhando o corpão da Cica, dá mais vontade ainda de cumprir o regime direitinho pra tentar chegar perto dela, hehehe.

Até breve!!

Dieta de Deborah Secco

O segredo da Dieta de Deborah Secco nada mais é que uma boa alimentação somada à prática de exercícios diários. Com 31 anos, 1,64 m de altura e 54,8 kg, a atriz que nunca havia comido frutas como kiwi, manga ou mamão viu sua dieta mudar completamente para viver a personagem Natalie Lamour.

 

Debora Secco segue agora uma dieta balanceada, com frutas, verduras e legumes, cortou a carne vermelha do cardápio e só lhe dá o direito a uma escapadinha a cada duas semanas “A cada 15 dias posso comer um pão de queijo ou de batata – mas uma unidade apenas. Eu até poderia comer mais, mas não sinto realmente falta”, confessa a atriz.

Além de fazer uma verdadeira reforma no cardápio, Deborah passou a malhar com maior disciplina, fazendo musculação de três a quatro dias por semana, sendo dois para o pilates e um para os exercícios aeróbicos. “Treino por duas horas no máximo. É o suficiente para gerar todos aqueles benefícios que eu ouvia, mas não acreditava”.

Ler sempre é bom...

Tô tão feliz hoje, fui vestir uma bermuda jeans que não estava mais dando em mim, e adivinha? DEUUUUU, 5kg a menos já faz bastante diferença no guarda-roupas. tô seguindo sério meu regime, mesmo com muitas tentações no meio do caminho que claro existem, mas to conseguindo driblar todas, meu noivo me dá uma força danada, mesmo as vezes ele ficando até chato de tanto marcar em cima, mas no final eu acabo agradecendo pela preocupação dele. Tô tentando achar incentivo em qualquer coisa que vejo à respeito do assunto, ontem estava no shopping e encontrei um livro de título: 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma. Fiquei na dúvida se comprava ele ou não porque achei muito barato e tive medo que o conteúdo fosse uma porcaria, mas estou na página 42 e estou amandooooooooo, tem muita dica de alimentos que eu nem imaginava, com ele da pra se organizar e fazer uma dieta bem bacana, isso porque eu só estou na página 42 e o livro tem 255 páginas. quem se interessar, eu comprei nas Lojas Americanas, pela bagatela de R$ 9,99, acho que vale muito a pena. quarta feira já é o dia de me pesar novamente e tenho certeza que emagreci mais, hoje não fiz atividade física nenhuma, sei que errei mas a preguiça me consumiu hoje, mas amanha após chegar do trabalho quero pelo menos caminhar 40minutos.

Uhuuuuuu!!!

Feliz! Feliz! me pesei hoje 2kg a menos na balança, em 2 semanas já se foram 5 kilos!!!
ontem tive mais uma investida nos exercícios ao ar livre e adivinha? ¬¬
chuva de novo...
fiquei parada? que nada, inventei de novo, na garagem de casa peguei uma corda antiga do meu pai e fui pular corda!! meia horinha suando, cansa demais, pular corda é um exercício muito puxado, quase coloquei o coração pra fora... por isso é bom sempre antes de iniciar qualquer atividade física procurar o médico pra fazer um check up e saber até onde você pode ir. amanhã eu vou fotografar a minha mais nova forma de incentivo, acho que vai dar certo hein :D

há vê que legal, acho que todo mundo que tem blog já fez uma dessa, a virtual model, eu fiz a minha com o pesinho que eu quero ficar. quer fazer a sua tb? é so ir no site. www.mvm.com 

 

A gente também pode!!

Ontem eu estava com um pique danado pra começar as atividades físicas, pra começar eu ia tentar dar uma corrida na praia junto com caminhada, quando eu estava toda pronta... Cabrum...começou a cair a maior chuva! deixei de correr? claro que NÃO, deu a louca em mim, e eu corri meia hora no meu terraço, o espaço é um pouco grande então não deu pra eu ficar tonta e cair, o importante é que surtiu efeito, eu fiquei super suada, devo ter queimado umas boas calorias alí. meus pais estão me dando um incentivo danado nessa dieta, meu pai só ta trazendo comida ligth pra mim, minha mãe prepara as comidas todas do jeitinho certo, meu noivo então nem se fala, tá sendo um cão de guarda de geladeira, minhas amigas no trabalho também estão me dando o maior apoio. Estou aqui olhando o tempo como está pela janela do meu quarto e to vendo que o sol tá querendo sair, vou aproveitar pra colocar minha roupa de ginástica e dar uma corrida dessa vez na praia!! e na volta vou comprar uma balança, ví uma vez no youtube uma garota que pedeu bastante peso falando que é sempre bom a gente ter nossa própria balança em casa pra nunca se descuidar de estar se pesando então vou comprar a minha hoje...

Outra coisa que eu também estava pensando, outro dia estava eu pelo google da vida e vi as seguintes imagens:

Madonna e Beyonce são dois íncones de beleza e sensualidade... SÃO????? isso é o que a mídia diz, claro que elas são bonitas e isso eu não posso negar mas, o que tem por traz de quilos e mais quilos de maquiagem?? é isso, uma mulher comum com espinhas, cabelo ruim e celulite. Então isso só comprova que nós pobres mortais também podemos ter charme e sensualidade, é só saber usar a ferramenta certa. claro que eu e a maioria das pessoas não tem a quantidade de money que elas tem, mas dá pra fazer um jeitinho de ficar bonita também!! só sei que eu tô dando o meu jeitinho, e você?!!!

Meu incentivo

Esta mulher é a minha fonte de inspiração...




uma das coisas que quero comprar quanto chegar ao meu peso certo é uma calça skinning, nunca achei uma que ficasse bem em mim ou até mesmo que coubesse

Quanto Tempo!!

Eu acho que não é a primeira vez que eu digo isso, fiz esse blog há alguns anos atrás e agora voltei de novo ¬¬

só que dessa vez estou com um ânimo renovado, um ar de que eu quero que tudo mude!! afinal eu mereço o esforço!!
pra começar, hoje decidi jogar tudo pro ar!! nada de ficar em casa parada e sedentária, quando terminar de escrever o blog vou na academia aqui perto de casa e ver qual a melhor atividade pra começar, estou em dúvidas entre hidroginástica e aeróbica! caminhar com certeza vou começar hoje tb! e aproveitar e dar um ajuste no visual que é sempre bom. hoje decidi tirar o dia pra mim!!